Soms is het lastig om motivatie te krijgen, dat hebben we allemaal wel eens meegemaakt! Toch weten we allemaal dat bewegen hartstikke gezond is. Maar om je nou nog eens te overtuigen hebben we een lijstje gemaakt van 10 redenen waarom je zou moeten sporten!
Ik weet zeker dat je na het lezen van deze 10 redenen genoeg motivatie hebt gekregen om toch lekker de sportschool in te duiken of je jas pakt om een rondje te gaan lopen.
In het kort: Waarom zou je moeten sporten?
- Betere conditie krijgen
- Verbeteren gezondheid
- Afvallen
- Om een goed gevoel te krijgen
- Leuke activiteit hebben
- Stress verminderen
- Sterker/leniger worden
- Buiten actief te zijn
- Zelfvertrouwen te krijgen
- Energie kwijt raken
Is de opsomming niet genoeg? Dan leg ik het je per reden nog eens uit! You can do it!
1) Betere conditie krijgen
Moet je wel eens een sprintje trekken? Bijvoorbeeld omdat je de bus al aan ziet komen en jij nog niet bij de halte staat? Dan is het fijn om wat basisconditie te hebben. Door elke week te bewegen zorg je ervoor dat je een goede basis hebt, zo zit je lekkerder in je vel! Dus ga sporten voor die basisconditie!
2) Verbeteren gezondheid
Het komt waarschijnlijk niet als een verassing maar bewegen is hartstikke gezond! Dit is meerdere malen in wetenschappelijk onderzoek bewezen (zoals te lezen in deze meta-review van onderzoekers Penedo en Dawn). Zo is voorkomt regelmatig sporten obesitas, kanker en hart- en vaatziekten.
3) Afvallen
Het basisprincipe van afvallen is heel simpel: je moet meer calorieën verbranden dan dat je binnen krijgt (via eten én drinken). Bewegen hoort daar dus bij! Door meer te bewegen verbrand je meer calorieën. Bovendien maak je meer spieren aan die zorgen voor meer vetverbranding in rust.
4) Om een goed gevoel te krijgen
Sporten zorgt ervoor dat het hormoon endorfine vrij komt. Dit is het hormoon dat je een geluksgevoel zult geven. Ondanks dat je veel ongemak voelt tijdens het sporten, zal je erna blijer zijn dat je het hebt gedaan!
5) Leuke activiteit hebben
Sporten is leuk! Wat ben je anders van plan? De hele dag binnen zitten? Dat is ook maar saai. Hup kom op, ga iets leuks doen: zoals sporten!
6) Stress verminderen
De wetenschap heeft bewezen dat sporten stress verminderd. Dus zelfs wanneer je veel stress ervaart is het juist beter om even te gaan sporten. Waarom? Omdat je door te gaan sporten even afstand neemt van hetgeen wat je stress geeft. Hierdoor ga je met een vogelperspectief naar je problemen kijken. Omdat je even wat mentale afstand neemt zie je opeens de oplossingen of een efficiëntere manier om ermee om te gaan!
7) Sterker/leniger worden
Dit is misschien wel een overduidelijke reden, door te sporten wordt je sterker én leniger. Er bestaat geen andere manier om sterker te worden of leniger dan door te sporten. Helaas wordt je niet van chips eten en netflixen sterker 😉
8) Buiten actief te zijn
Een andere reden om te gaan sporten is om even het huis uit te komen. Lekker even ontsnappen aan de dagelijkse sleur thuis door lekker actief bezig te zijn. Heerlijk!
9) Zelfvertrouwen te krijgen
Sporten werkt goed voor je zelfvertrouwen. Doordat er verschillende hormonen vrijkomen tijdens het sporten ga je positiever in het leven staan. Hierdoor ga je ook positief naar jezelf kijken. Al dan niet als je naar jezelf in de spiegel kijkt na het sporten (wat een mooie spierballen hé).
10) Energie kwijt raken
Tot slot is sporten dé ideale uitlaatklep voor je energie. Een mens is niet gemaakt om nooit te bewegen! Door niet te sporten raak je jouw energie niet kwijt. Al die overtollige energie motiveert je dan weer om ongezonde dingen te eten of in negatieve denkspiralen te raken.
Kortom, het is echt het beste om nu lekker te gaan sporten! Come on, you can do it!
