Trainen draait om jezelf pushen en streven naar dat volgende PR. Of je nu een powerlifter of een bodybuilder bent, wristwraps kunnen je helpen je doelen te bereiken. Niet alleen bieden ze de nodige steun en stabiliteit aan de polsen, maar ze kunnen ook gebruikt worden om de intensiteit van het tillen te verhogen door extra spanning te geven. Laten we eens kijken hoe wristwraps je kunnen helpen het meeste uit je trainingen te halen.
Wat zijn wristwraps?
Wristwraps zijn bandjes van duurzaam materiaal die om de pols worden gewikkeld en steun bieden bij oefeningen als bankdrukken en deadliften.
Ze zijn ontworpen om je polsen tijdens het tillen in lijn te houden met je armen, zodat de gewrichten en spieren in de polsen en onderarmen minder worden belast. Kortom, ze geven je extra steun en hierdoor kun je meer tillen.
Voordelen van polsbandages
Het belangrijkste voordeel van polswraps is dat ze de kans op blessures verminderen bij bepaalde oefeningen zoals zwaar deadliften of bankdrukken. De extra stabiliteit van polsbandages helpt dit soort blessures te voorkomen, die kunnen ontstaan door overbelasting of een verkeerde vorm. Bovendien kunnen polswraps de intensiteit van het tillen verhogen, omdat ze een grotere spanning mogelijk maken bij het uitvoeren van een oefening. Deze verhoogde spanning helpt om sneller kracht op te bouwen dan zonder wikkels, omdat je veilig zwaardere gewichten kunt tillen terwijl je toch de juiste vorm behoudt.
Hoe goed te gebruiken
Bij het gebruik van polswraps is het belangrijk ze niet te strak aan te trekken, want dat kan de doorbloeding van de polsen beperken en na verloop van tijd leiden tot ongemak of zelfs letsel.
Het is het beste om te beginnen met een goede pasvorm en deze tijdens de training zo nodig iets aan te passen aan het comfort en de gewenste intensiteit. Bovendien is het belangrijk om er niet te veel op te vertrouwen, want dat kan leiden tot een verkeerde vorm, die na verloop van tijd kan leiden tot blessures of verminderde prestaties.
Wat zijn goede wristwraps?
Okay, nu je weet dat ze essentieel zijn voor zwaar tillen (want ze voorkomen overmatige belasting en letsel aan polsen en onderarmen) is het belangrijk om te kijken wat een wristwrap goed maakt. Bij het kiezen van een paar polswraps is het belangrijk te letten op kwaliteit, comfort en lengte.
Kwaliteit
Kwaliteit is belangrijk omdat je iets wilt dat niet meegeeft onder zware belasting. Comfort is belangrijk omdat je iets wilt dat niet wegglijdt of glijdt tijdens het tillen of dat te strak of te los zit. Tenslotte is de lengte van belang, omdat je iets wilt dat lang genoeg is om je polsen en onderarmen te ondersteunen en tegelijkertijd de juiste spanning geeft.
Materiaal en pasvorm
Als je goede polsbandages zoekt, ga dan voor die van stevig elastisch materiaal zoals katoenelastiek, elastisch nylon of neopreen. Zoek naar bandjes met klittenbandsluiting die ruim verstelbaar zijn, zodat je de juiste pasvorm om je polsen kunt krijgen, en voldoende duimlussen met voldoende versteviging die niet uitrekken na veelvuldig gebruik.
Let ook op ingebouwde duimlussen, zodat je gemakkelijk je handen kunt omwikkelen zonder ze opnieuw af te stellen. Polswraps moeten ook voldoende bescherming bieden tegen barsten en scheuren in de huid van je polsen door overmatige druk tijdens de training. De ideale bandage moet je voldoende bescherming geven tijdens het hele bewegingsbereik van een lift of oefening.
Dus…. wat welke wristwraps moet ik kiezen?
Een berg informatie, we weten het. Om het je makkelijk te maken hebben we de beste 3 van de markt uitgezocht en naast elkaar gezet. Scheelt jou een hoop zoekwerk. We hebben gekeken naar specificaties, prijs-kwaliteit verhouding en gebruikerservaringen.
Disclaimer: élke wristband gaat bij (intensief) gebruik minder kleven. Het klittenband van elke wristband die we hebben opgezocht laat op een gegeven moment los. Het beste kun je ervoor zorgen dat het klittenband schoon blijft. Dus dat betekent: flikker ze niet zomaar los in je sporttas, maar plak ze voordat je dat doet weer even terug aan elkaar. Hierdoor gaat er minder stof in het klittenband zitten!
Conclusie
Concluderend, of je nu een powerlifter of bodybuilder bent, het toevoegen van wristwraps aan je trainingsroutine kan je helpen het meeste uit je trainingen te halen door extra steun en stabiliteit te bieden, terwijl ze helpen sneller kracht op te bouwen door de verhoogde spanning bij het veilig tillen van zware gewichten met een goede vorm.
Het is belangrijk om ze niet te strak aan te trekken, zodat een goede doorbloeding gehandhaafd blijft, om na verloop van tijd ongemak of letsel door te strak dragen te voorkomen. Al met al zal het opnemen van polswraps in je routine helpen om die PR sneller te bereiken!